节选：
严厉的内在批评能使我们保持清醒吗？
事实上，内在批评披着诚实与清醒的外衣，一开始总试图以公正而严格的朋友自居，却是扼杀自我的刽子手。
这种严厉的自我批评只是伪装成正常的清醒和正常的自我要求，却丝毫不具备后者的善意与灵活性，同时还会犯下严重的错误—小题大做、将特殊事件普遍化、毫无根据地乱下结论、将不现实的要求看成理所当然……内在批评使人把自我戕害看作恰当的提醒。
它一遍又一遍地预言失败，从不修正自己的观点。
假如它的“这不会成功”的预言落空了，它就会沉默不语，或者恶毒地说“成功不会持久的，不要太得意”；假如它的预言成真了，它就会得意扬扬地说“早就告诉你了。”
对行动的内在批评也无休无止：行动前预测“试了也白试，你永远成功不了”，行动时评论“看你做得多差”。最后总结发言“你太可悲了”。它就像潜伏在我们体内的敌人。
内在批评的问题实质不在于接受批评或质疑（这些都很正常而且有用，我们应该善于倾听和接受），而在于持续、麻木和自然而然地接受并且只接受这些批评自己的信息。
个人收获：网上已经卖绝版了，tb可购入影印版。
本书解读了什么是自我批评，自我批评的不合理之处，以及我们的文化主要是羞耻感文化。
再有情绪是流动的，如同潮汐有高低起伏的自然变化。
以上书籍的作用在于让你更了解自己，客观认识自己的心理情感。你对自我的认识越客观，就越能够形成对自己的接纳。
不要急于“一书解百愁”，慢慢了解你自己，接纳你自己。
愿每个人平安喜乐，安然自在。
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我无法精准总结书中内容，因此在正文中插入大量简介、节选，导致正文字数较多
主要针对类似文中主角的状态，这种状态由多种情感混合而成，包括不限于：自我厌恶、习得性无助、羞耻感、心灵上的完美主义、自卑感、强烈的控制欲等。
如果没耐心阅读正文，以下是简洁版
简洁版本：
1.心理自助书籍的开胃小菜：《精神焦虑症的自救》
2.换个角度看自己：《正｜念的奇迹》《你可以不怕死》《正见：佛陀的证误》
3.认识你的非理性情绪：《我的情绪为何总被他人左右》（或《理性情绪》）《控制愤怒》《控制焦虑》
4.带你深入了解何为心理创伤：《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》
5.究竟是什么在不断侵蚀我的们自尊：《自尊的力量》
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